Každý vlas se skládá ze dvou částí - vlasového stvolu, který vyčnívá z kůže, a vlasového kořínku, který se nachází pod její úrovní. Nejhlubší část kořene, vlasová cibulka, je obalena vlasovým folikulem, obalem z kůže a pojivové tkáně, ze kterého vlas vyrůstá. Součástí obalu jsou i mazové žlázy, jež produkují maz, který pokrývá, zvlhčuje a chrání naši pokožku hlavy a vlasy. Na vlasový folikul se upíná sval - vzpřimovač chlupu, díky kterému se vlasy mohou postavit a vytvářet fenomén známý jako “husí kůže”. [1]
To, jak naše vlasy vypadají, závisí na několika faktorech. Klíčovou roli hraje samozřejmě genetika, ale ke zdraví vlasů a vlasové pokožky přispívá i naše výživa, životní styl a správná péče.
Vlasy jsou hned po kostní dřeni druhou nejrychleji rostoucí tkání v našem těle. Pro svůj zdravý růst potřebují velké množství bílkovin, vitamínů a dalších živin - zkuste obohatit svůj jídelníček o následující složky a vaše vlasy se vám brzy odvděčí. [2].
Keratin je bílkovina, která je zodpovědná za kvalitu, sílu a především strukturu vlasů. Strava s nedostatečným příjmem bílkovin může vést k řídkým, slabým vlasům, ztrátě barvy vlasů a někdy dokonce i k jejich vypadávání. Zařaďte do svého jídelníčku dostatečné množství kvalitních bílkovin, které naleznete například v drůbeži, vejcích, fazolích a mléčných výrobcích (nízkotučné výrobky obvykle obsahují mnohem více bílkovin než plnotučné - ale nezapomeňte, že zdravé tuky jsou také nezbytnou součástí zdravé stravy a rozhodně by neměly být vynechávány).
Nejeden výzkum naznačuje pozitivní vliv omega-3 mastných kyselin na zdraví a kondici našich vlasů. [3] Předpokládá se, že:
Optimální je doplňovat stravu o omega-3 mastné kyseliny z přírodních zdrojů, jako jsou ryby, lněný olej nebo jogurt. Pokud to však není v žádném případě možné, můžete používat doplňky stravy s rybím olejem jako hlavní složkou.
Pokud chcete zajistit správný růst a kvalitu vlasů, měla by vaše strava obsahovat také dostatečné množství různých vitaminů:
S nadměrným vypadáváním vlasů je často spojován také nedostatek minerálů, především zinku a železa. Zinek je důležitý pro růst a obnovu mnoha tkání po celém těle a zároveň podporuje činnost mazových žláz. [9] Nedostatek železa způsobuje anémii, která způsobuje, že červené krvinky přenášejí méně kyslíku do všech tkání, včetně vlasových buněk. [10] Zajistit dostatečnou hladinu zinku a železa nám bezesporu pomohou ústřice, hovězí maso, čočka nebo třeba špenát.
Poslední, a neméně důležitá je pro růst vlasů dostatečné množství energie, jejíž hladina v těle klesá cca 4 hodiny po příjmu potravy. Výživná a pravidelná strava zajistí dostatečnou hladinu energie po celý den a pomůže podpořit vlasové folikuly. [11]
Poté, co vám vyrostou krásné a husté vlasy, je také důležité se o ně správně starat a udržovat jejich kvalitu. Jednoduché změny v krocích péče o vlasy mohou vaše vlasy učinit lesklejšími a silnějšími a zároveň zabránit jejich poškození. [12]
Mytí vlasů vtíráním šamponu do celé jejich délky může vlasy poškodit. Aplikujte šampon jemnými krouživými pohyby na pokožku hlavy a při oplachování vlasů jej nechte stékat. Masáž pokožky hlavy je příjemný rituál, který navíc podpoří její prokrvení a spolu s ním i růst vlasů. Neméně důležitá je volba šamponu, který je vhodný pro potřeby vašich vlasů.
Po každém umytí vlasů nezapomeňte nanést na konečky vlasů kondicionér. Vlasy tak zůstanou lesklé, silné, snáze se budou rozčesávat a některé kondicionéry je dokonce zvládnou ochránit před škodlivým UV zářením. Jednou nebo dvakrát týdně můžete také použít masku na vlasy, která udržuje vlasy hydratované.
I způsob česání a výběr vhodného hřebenu má na kvalitu vlasů velký vliv. Obzvláště šetrní byste měli být, pokud češete vlasy ještě mokré. K rozčesání mokrých vlasů zvolte hřeben se širokými zuby a nebojte se povolat na pomoc kondicionér či sprej na rozčesávání vlasů. Vlasy nikdy nečesejte silou - můžete poškodit jak vlas samotný, tak i pokožku hlavy. V neposlední řadě nezapomínejte hřebeny pravidelně čistit, abyste nezanášeli vlasovou pokožku nečistotami.
Mokré vlasy jsou velmi náchylné k poškození a při vysoušení je můžete jednoduše poničit. Snažte se vlasy nevysušovat náruživým třením, ale pouze je jemně vyždímejte a zabalte na pár minut do ručníku. Ideální volbou je samozřejmě nechat vlasy volně uschnout, ale pokud už musíte použít fén, nevynechejte ochranný sprej a vlasy sušte vzduchem o nižší teplotě v delším časovém úseku.
Kvalitu vlasů může snížit i používání různých stylingových přípravků, prodlužování, barvení vlasů nebo trvalá.
K poškození vlasů může přispět ještě několik dalších faktorů. Měli byste se vyhnout nadměrné konzumaci alkoholu, nízkokalorickým a nárazovým dietám či nadměrnému stresu. Na růst a kvalitu vlasů mohou mít vliv i některé specifické léky. Vypadávání vlasů může být také příznakem mnoha onemocnění, jako například hypotyreózy - stavu, kdy štítná žláza nepracuje správně, což vede ke zpomalení metabolismu a následnému vypadávání vlasů, únavě nebo přibývání na váze.
Jak už bylo zmíněno výše, klíčovou při určování struktury, barvy, linie vlasů a jejich vypadávání hraje genetika.
Struktura vlasů je dána mnoha geny a alelami, které se u různých světových populací liší. Typ vlasů má specifický typ dědičnosti - neúplnou dominanci. To znamená, že jedna alela není zcela dominantní vůči druhé. Výsledný typ vlasů je tedy jejich kombinací a pohybuje se v celém spektru možností. Pokud máte například jednu alelu pro rovné vlasy a druhou pro kudrnaté, mohou být vaše vlasy vlnité. [13]
Barva vlasů je také dána geneticky. Mnoho genů určuje množství pigmentu melaninu, typ pigmentu a způsob jeho produkce a distribuce. [14] Rozlišujeme eumelanin, který je zodpovědný za blond až černé vlasy, a feomelanin - za zrzavé vlasy. [15]
Plešatost a linie vlasů také souvisí s vaší DNA. Ne všechny příčiny vypadávání vlasů jsou sice geneticky podmíněné, ale existuje tzv. androgenní alopecie (mužská/ženská plešatost), která je podmíněna kombinací genů, hormonů a věku. [16, 17]
S výběrem nejlepší možnosti léčby vypadávání vlasů vám může pomoci genetické testování, například od společnosti Macromo.
Získejte návod na zdravější a delší život. Díky Macromo testům odhalíte svá zdravotní rizika a co dělat pro jejich prevenci.
Chci lepší zdraví
[2] Guo EL, Katta R. Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use. Dermatol Pract Concept. Published online January 31, 2017:1-10. doi:10.5826/dpc.0701a01
[3] Omega-3 Supplements: In Depth | NCCIH (nih.gov), nccih.nih.gov/health/omega3/introduction.htm
[4] Everts HB. Endogenous retinoids in the hair follicle and sebaceous gland. Biochimica et Biophysica Acta (BBA) - Molecular and Cell Biology of Lipids. 2012;1821(1):222-229. doi:10.1016/j.bbalip.2011.08.017
[5] Zempleni J, et. al, Biotin and biotinidase deficiency. Expert Review of Endocrinology & Metabolism. 2008;3(6):715-724. doi:10.1586/17446651.3.6.715
[6] Kim DH, et al. Successful Treatment of Alopecia Areata with Topical Calcipotriol. Ann Dermatol. 2012;24(3):341. doi:10.5021/ad.2012.24.3.341
[7] Beoy LA, et. al, Effects of tocotrienol supplementation on hair growth in human volunteers. Trop Life Sci Res. 2010;21(2):91-99.
[8] Trueb R. Oxidative stress in ageing of hair. Int J Trichol. 2009;1(1):6. doi:10.4103/0974-7753.51923
[9] Saper RB, Rash R. Zinc: an essential micronutrient. Am Fam Physician. 2009;79(9):768-772.
[10] Park SY, Na SY, Kim JH, Cho S, Lee JH. Iron Plays a Certain Role in Patterned Hair Loss. J Korean Med Sci. 2013;28(6):934. doi:10.3346/jkms.2013.28.6.934
[13] Shimomura Y, Christiano AM. Biology and genetics of hair. Annu Rev Genomics Hum Genet. 2010;11:109-132. doi:10.1146/annurev-genom-021610-131501
[14] Branicki W, Liu F, van Duijn K, et al. Model-based prediction of human hair color using DNA variants. Hum Genet. 2011;129(4):443-454. doi:10.1007/s00439-010-0939-8
[15] Ito S, Wakamatsu K. Diversity of human hair pigmentation as studied by chemical analysis of eumelanin and pheomelanin. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2011;25(12):1369-1380. doi:10.1111/j.1468-3083.2011.04278.x
[16] Hillmer AM, Hanneken S, Ritzmann S, et al. Genetic variation in the human androgen receptor gene is the major determinant of common early-onset androgenetic alopecia. Am J Hum Genet. 2005;77(1):140-148. doi:10.1086/431425
[17] Liu F, Hamer MA, Heilmann S, et al. Prediction of male-pattern baldness from genotypes. Eur J Hum Genet. 2016;24(6):895-902. doi:10.1038/ejhg.2015.220