Souhrn

Hořčík (magnézium) je velmi důležitý minerál, který má v těle podstatnou funkci v různých fyziologických procesech. Tento minerál je nezbytný pro celkový chod fyziologických dějů v organismu, od podpůrné funkce svalů a nervů až po udržování zdravého srdečního rytmu. Monitorování jeho hladin pomocí krevních testů je nezbytné pro posouzení celkového nutričního stavu těla a pro odhalení možných problémů.

‍

Přehled

Horčík se účastní mnoha biochemických procesů, které přispívají ke správnému fungování těla. Je nezbytný pro funkci svalů a nervů, produkci energie a udržování stabilního srdečního rytmu. Tělo získává hořčík z potravy a jeho hladiny lze měřit pomocí krevních testů.

Hodnocení a porozumění různým hodnotám hořčíku je klíčové pro posouzení nutričního zdraví jednotlivce. Dostatečné hladiny magnézia jsou nezbytné pro podporu funkce svalů a nervů, prevenci kardiovaskulárních onemocnění a podporu celkového zdraví.^[1-3]

‍

Co byste měli vědět o magnéziu?

Optimální rozmezí v krvi je obvykle mezi 0,67-0,89 mmol/l (15-20 let) a 0,75-0,95 mmol/l (20-99 let).^[4]

Odchylky od doporučených hladin hořčíku, ať už nižší nebo vyšší, mohou naznačovat nerovnováhu. Udržování hořčíku v optimálním rozmezí je klíčové pro celkové zdraví. Jeho dostatečné hladiny podporují funkci svalů, nervů a imunitního systému, jeho dostatečný příjem pomáhá chránit před svalovými křečemi a únavou.

Existují různé možnosti výsledků vašeho krevního testu:

• Nízké hladiny

Snížené hladiny hořčíku mohou potenciálně vést k příznakům, jako jsou svalové křeče, třes a nepravidelný srdeční rytmus. Je vhodné vyhledat lékařskou pomoc pro další vyšetření a pro případné nastavení vhodné terapie.

• Optimální hladiny

Hladiny hořčíku v normálním rozmezí jsou důležité pro udržování základních tělesných funkcí.

• Vysoké hladiny

Zvýšení hladin magnézia může nastat v ojedinělých případech a může to způsobit symptomy jako jsou nevolnost, zvracení nebo ospalost. Pokud jsou detekovány vysoké hladiny tohto minerálu, je nezbytné co nejdříve kontaktovat lékaře pro důkladné vyšetření.

‍

Genetika

Genetika může také přispět k rozdílným hladinám hořčíku u různých jednotlivců. Několik studií potvrdilo, že genetické faktory mají skutečně zásadní roli v regulaci magnézia.

Například konkrétní studie o Afrických a Evropských američanech identifikovala genetické lokusy (lokus je místo na chromosomu, na kterém se vyskytuje příslušný gen nebo polymorfismus) spojená s hladinami sérového magnézia.^[5]

Dále výzkumníci identifikovali různé zděděné typy hypomagnezémie. Mezi ně patří mutace v genu TRPM6, claudin 16 a CNNM2. ^[6]

‍

Doporučení

Pokud nejsou vaše hladiny magnézia v optimálním rozmezí, existuje několik doporučení:^[1-3]

• Jídelníček: Zvyšte příjem potravin bohatých na magnézium, jako jsou například listová zelenina, ořechy, semena, neloupaná zrna a luštěniny.
• Doplňky: Pokud jsou vaše hladiny magnézia výrazně nízké, váš lékař vám může doporučit doplňky magnézia. Je důležité dodržovat jejich pokyny ohledně dávkování a délky užívání.
• Omezte kofein a alkohol: Přebytečná konzumace kofeinu a alkoholu může ovlivnit absorpci hořčíku. Vše konzumujte s mírou.
• Hydratujte se: Správná hydratace podporuje celkové zdraví, včetně rovnováhy magnézia. Pijte dostatečné množství vody během celého dne.
• Pokuste se snížit stres: Chronický stres může vyčerpávat hladiny magnézia. Začleňte do svého režimu činností snižující stres, jako jsou meditace, hluboké dýchání nebo jóga.

‍

Informace a testy poskytované na našich webových stránkách slouží pouze k vzdělávacím účelům a nejsou náhradou za odborné lékařské poradenství. Před rozhodnutím týkajícím se Vašeho zdravotním stavu se vždy poraďte se svým lékařem. Naše testy nejsou určeny k diagnostice nebo léčbě nemocí. Individuální výsledky se mohou lišit a měly by být konzultovány s Vaším praktickým lékařem či specialistou.